نادين General
عدد المساهمات : 730 العمر : 34 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 16/07/2009
| موضوع: تمارين نصح بها أطباء العيون... الإثنين يوليو 20, 2009 11:13 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20 الخطوة الأولى: -كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية: -أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة: -حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن __________________ | |
|
the princes General
عدد المساهمات : 1009 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 13/06/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها أطباء العيون... الثلاثاء يوليو 21, 2009 7:44 am | |
| tslm 2edk nadeen wmnkom nstfed brdo bgd merci
| |
|
احلام فتاة administrators
عدد المساهمات : 942 العمر : 31 الجنسية : المزاج : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 15/06/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها أطباء العيون... الثلاثاء يوليو 21, 2009 8:08 am | |
| ثانكس كتير نادين ع النصائح تسلم ايدك يا قمر | |
|
ѵℯ ♥ ملكة العشق ♥ ℒℴ administrators
عدد المساهمات : 1002 العمر : 29 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها أطباء العيون... الثلاثاء يوليو 21, 2009 9:04 am | |
| بجد نصائح هايله ثانكس يا نادين | |
|
SeMoOo General
عدد المساهمات : 796 العمر : 33 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 25/02/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها أطباء العيون... الثلاثاء يوليو 21, 2009 3:25 pm | |
| ميرسى اوى يا نادين على التوبيك الجميل ده تسلم اديكى | |
|
نادين General
عدد المساهمات : 730 العمر : 34 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 16/07/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها أطباء العيون... الأربعاء يوليو 22, 2009 8:41 am | |
| ميرسى semo0o على المرور ونورت التوبيك
| |
|
الملاك الحزين administrators
عدد المساهمات : 3130 العمر : 31 الموقع : فى بيتنا الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 28/07/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها أطباء العيون... الجمعة أغسطس 28, 2009 1:53 pm | |
| | |
|