30 دقيقة رياضة يوميا .... تحمى القلب من الكآبة
الرياضة لا تفيد الإنسان جسديا فحسب , بل تحافظ على سلامته الذهنية والنفسية
أيضا ... هذا ما أكدته الدراسة الجديدة التى أجراها الباحثون فى مركز ساوثويسترن
الطبى بجامعة تكساس الأمريكية .
وأظهرت هذه الدراسة التى تابعت 80 شخصا تراوحت أعمارهم بين 20 و 45 عاما ,
أن التمرينات الرياضية تساعد على تقليل أعراض الكآبة والإحباط إلى حد كبير , حيث
تبين أن أعراض الإكتئاب قلت بحوالى 50 % عند الأشخاص الذين مارسوا الرياضة
لنصف ساعة يوميا .
وأوضح الخبراء أن حصص الأيروبيكس الرياضية التى تشمل التمرين على جهاز المشى
(( تريد ميل )) أو الدراجة الثابتة , ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا , كانت فعالة فى علاج
الكآبة السريرية كالأدوية المضادة تماما , مشيرين إلى أن سر الفاعلية يمكن فى كثافة
التمرين واستمراره لمدة 30 دقيقة يوميا .
ووجد الباحثون فى دراستهم التى نشرتها المجلة الامريكية للطب الوقائى أن الرياضة
المعتدلة أو متوسطة الشدة نجحت فى تقليل أعراض الكآبة بحوالى 47 % بعد مرور
12 أسبوعا ولاحظ الخبراء أن أعراض الكآبة قلت عند المجموعة التى مارست تمارين
رياضية خفيفة بنسبة 30 % بمقابل 29 % بين أفراد المجموعة التى مارست تمرينات
الشد والمرونة .
ويرى الباحثون أن العلاجات الفعالة للكآبة كثيرة ومتعددة ومتوافرة , ولكن معظم الناس
لا يطليونها , بسبب النظرة الإجتماعية السلبية التى لا تزال مصاحبة للمرض النفسى
, لذا فأن الرياضة تقدم بديلا علاجيا طبيعيا وفعالا لا يخفف الأعراض النفسية فقط , بل
بمنح الرشاقة والليونة أيضا
الرئيسية 
