عدد المساهمات : 730 العمر : 34 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 16/07/2009
موضوع: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الإثنين يوليو 20, 2009 12:07 am
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما __________________
the princes General
عدد المساهمات : 1009 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 13/06/2009
موضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الإثنين يوليو 20, 2009 1:45 am
عدد المساهمات : 942 العمر : 31 الجنسية : المزاج : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 15/06/2009
موضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الإثنين يوليو 20, 2009 6:54 am
ههههههههههههه انا مش مهم مبانش يلا اهو رجيم وخلاص تسلم ايدك يا قمر ع التوبيك والمعلومات الجميلة دى
نادين General
عدد المساهمات : 730 العمر : 34 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 16/07/2009
موضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الإثنين يوليو 20, 2009 11:13 pm
ههههههههه خليه وقت عوزة يا برنسيس لما تضربى وميرسى ع مرورك وميرسى احلام ع مرورك
Come back 2 me S.moderator
عدد المساهمات : 360 العمر : 32 الموقع : الهند الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 29/06/2009
موضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم السبت يوليو 25, 2009 7:00 am
بالنسبه للناس اللي احجامه كبيره الكلام سهل ... لاكن الفعل....... !!!! وثانكث علي التوبيك ده ________________
ياقارئ خطى لاتبكى على موتى فاليوم أنا معك وغداً في التراب فإن عشت فإني معك وإن مت فللذكرى ويا ماراً على قبري لاتعجب من أمري .. بالأمس كنت معك وغداً أنت معي .. أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى فيـا ليت كـل من قـرأ خطـي دعا لي
نادين General
عدد المساهمات : 730 العمر : 34 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 16/07/2009
موضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم السبت يوليو 25, 2009 8:35 am
ميرسى ع المرور
روزاليندا administrators
عدد المساهمات : 375 العمر : 30 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 11/01/2009
موضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم السبت أغسطس 01, 2009 10:26 am
ميرسى كتير ع التوبيك الجامد ده
نادين General
عدد المساهمات : 730 العمر : 34 الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 16/07/2009
موضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الجمعة أغسطس 07, 2009 9:20 pm
ثانكس روزليندا نورتى التوبيك
الملاك الحزين administrators
عدد المساهمات : 3130 العمر : 31 الموقع : فى بيتنا الجنسية : المزاج : النادى المفضل : الاوسمة : الوظيفة : الجنس : تاريخ التسجيل : 28/07/2009
موضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم السبت أغسطس 29, 2009 3:32 pm