:ujb:
يعتبر الطب الحديث السمنه من الامراض العصريه ..التى يجب مواجهتها والتصدى لها بكل الوسائل ..ولما كانت وجبه العشاء من اهم دعائم البدانه لذا فقد اجريت العديد من الدراسات للوصول الى تاثير هذه الوجبه على صحه افراد الاسره....
ولانه اصبح من المالوف الجلوس امام شاشه التليفزيون فى المساء والتهام كل مل لذ وطاب اثناء مشاهده المسلسلات والافلام
ولا تنتهى المشاهده الا ويكون كل افراد الاسره تاولو كميات كبيره من الطعام... هذه الى المسليات من الحلوى والشاى والمشروبات الغازيه....
قاطعى وجبه العشاء ...........
وفى دراسه قامت بها الباحثه الامريكيه(انا فلتشر) وهى خبيره تجميل خصصت لها عنوان (قاطعى وجبه العشاء تكسبى الصحه والجمال)درست فيها بعض العواقب الوخيمه التى يتعرض لها افراد الاسره نتيجه الافراط فى تنا ول الطعام فى فتره المساء ....
وجبه العشاء المثلى........
تجنبى اى نشويات او سكريات فى الوجبه المسائيه ...واحرصى على تناول كوب من اللبن الزبادى او طبق سلطه خضراء ... :srtgrtrtrs9595
او طبق من الحساء الساخن فى ايام الشتاء البارد..كما ان شرب كوب من الماء يجعلك تشعرين بالراحه....
مما لا شك فيه ان الرياضه الخفيفه من اهم العوامل التى تساعد فى التحكم الادارى فى الجسم ومن ثم فى كميات الطعام ونوعيته
ويلاحظ هنا ضروره ملائمه الرياضه لكل الاعمار ...حتى لا ترهق اجهزه الجسم الداخليه..........وخاصه القلب
واليك بيان ارشادى..ليساعدك على اختيار النشاط الملائم لك لتمارسيه....
المشى...........
السعرات المفقوده فى الساعه هى 300 سعر
المشى السريع.........
السعرات المفقوده فى الساعه هى 450الى 650سعر
صعود ونزول السلم........السعرات المفقوده فى الساعه هى 1100سعر
السباحه.........
السعرات المفقوده فى الساعه هى هى 600الى 1000 سعر
ركوب الدراجه...........
السعرات المفقوده فى الساعه هى 800 سعر
الجرى ........... السعرات المفقوده هى 570 سعر :srtgrtrtrs9595
الرئيسية 
