Hi Music

عيش بكرا اليوم
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نادين
General
General
avatar

عدد المساهمات : 730
العمر : 28
الجنسية :
المزاج :
النادى المفضل :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 16/07/2009

مُساهمةموضوع: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   الإثنين يوليو 20, 2009 12:07 am

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

__________________


_________________
When I need you
Just close my eyes and Im with you


And all that I so want to give you
Its only a heart beat away

When I need love

Its cold out but hold out and do like I do
Oh I need you



LoVe YoU




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the princes
General
General
avatar

عدد المساهمات : 1009
الجنسية :
المزاج :
النادى المفضل :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   الإثنين يوليو 20, 2009 1:45 am

merci nadeen bs h5ss aktr mn
kda aro7 fen b2a wnty shyafa w3rfa
b3d kda msh hban wtslm 2edk y2mr bgd

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام فتاة
administrators
administrators
avatar

عدد المساهمات : 942
العمر : 25
الجنسية :
المزاج :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 15/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   الإثنين يوليو 20, 2009 6:54 am

ههههههههههههه
انا مش مهم مبانش يلا اهو رجيم وخلاص
تسلم ايدك يا قمر ع التوبيك والمعلومات الجميلة دى

_________________

جديد اللى انت بتقوله
بجد طريقه مختلفه
برافو قدرت تخدعنى وخنى ذكائى معترفة
لعبتها صح من الاول وصدقتك بجد زمان

كدبت واديك بتتغير خلاص المستخبى اهو بان
فى ناس فى الغش محترفة
بجد طريقة مختلفة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
General
General
avatar

عدد المساهمات : 730
العمر : 28
الجنسية :
المزاج :
النادى المفضل :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 16/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   الإثنين يوليو 20, 2009 11:13 pm


ههههههههه خليه وقت عوزة يا برنسيس لما تضربى Razz وميرسى ع مرورك
وميرسى احلام ع مرورك

_________________
When I need you
Just close my eyes and Im with you


And all that I so want to give you
Its only a heart beat away

When I need love

Its cold out but hold out and do like I do
Oh I need you



LoVe YoU




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Come back 2 me
S.moderator
S.moderator
avatar

عدد المساهمات : 360
العمر : 27
الموقع : الهند
الجنسية :
المزاج :
النادى المفضل :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 29/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   السبت يوليو 25, 2009 7:00 am

بالنسبه للناس اللي احجامه كبيره
الكلام سهل ... لاكن الفعل....... !!!!
وثانكث علي التوبيك ده

________________

ياقارئ خطى لاتبكى على موتى فاليوم أنا معك وغداً في التراب فإن عشت فإني معك وإن مت فللذكرى ويا ماراً على قبري لاتعجب من أمري .. بالأمس كنت معك وغداً أنت معي .. أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى فيـا ليت كـل من قـرأ خطـي دعا لي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
General
General
avatar

عدد المساهمات : 730
العمر : 28
الجنسية :
المزاج :
النادى المفضل :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 16/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   السبت يوليو 25, 2009 8:35 am


ميرسى ع المرور

_________________
When I need you
Just close my eyes and Im with you


And all that I so want to give you
Its only a heart beat away

When I need love

Its cold out but hold out and do like I do
Oh I need you



LoVe YoU




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزاليندا
administrators
administrators
avatar

عدد المساهمات : 375
العمر : 25
الجنسية :
المزاج :
النادى المفضل :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 11/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   السبت أغسطس 01, 2009 10:26 am

ميرسى كتير
ع التوبيك
الجامد ده

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
General
General
avatar

عدد المساهمات : 730
العمر : 28
الجنسية :
المزاج :
النادى المفضل :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 16/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   الجمعة أغسطس 07, 2009 9:20 pm


ثانكس روزليندا نورتى التوبيك

_________________
When I need you
Just close my eyes and Im with you


And all that I so want to give you
Its only a heart beat away

When I need love

Its cold out but hold out and do like I do
Oh I need you



LoVe YoU




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملاك الحزين
administrators
administrators
avatar

عدد المساهمات : 3130
العمر : 26
الموقع : فى بيتنا
الجنسية :
المزاج :
النادى المفضل :
الاوسمة :
الوظيفة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 28/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   السبت أغسطس 29, 2009 3:32 pm

تسلم ايدك يا قمر

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Hi Music :: :: الموضه و الجمال:: :: الصحة و التغذية-Food & Helthy-
انتقل الى: